| 荷兰豆炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于冰上钓鱼15分钟消耗的热量...120 | |||||
荷兰豆炒腊肠的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（100克）、腊肠（2条）、蒜苗（1条）、食用油（少量）、盐（微量）
1/8. 腊肠斜刀切片。
2/8. 荷兰豆撕好两旁的筋边备用
3/8. 蒜苗斜刀切好备用。
4/8. 炒锅按开始键，按大小火量开始。放少少的油入蒜苗爆香。
5/8. 蒜苗爆香后，放入腊肠快速翻炒。
6/8. 加少量热水，盖上锅盖，焖制三到五分钟。
7/8. 放入荷兰豆。
8/8. 翻炒均匀，大约半分钟荷兰豆稍软即可放微量的盐调味。关火装碟。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、预防便秘、治疗便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肠热量30 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克