| 咸鸭蛋焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸鸭蛋黄 | 克 | 168千卡 | 330千卡 | 15.6克 | 28.2克 |
| 总量 | 321克 | 咸鸭蛋焗南瓜热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于变式平板支撑32分钟消耗的热量...420 | |||||
咸鸭蛋焗南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、咸鸭蛋黄（适量）
1/6. 将南瓜切成块备用
2/6. 将咸鸭蛋黄捣碎备用，这是两个咸鸭蛋黄的量！
3/6. 将南瓜条放进沸水里煮熟，捞起来再用凉水冲一下～
4/6. 加适量的油，放入咸鸭蛋黄，用勺子炒几下，放一点水，炒至出泡沫～
5/6. 放入南瓜，使南瓜裹上蛋黄液，用小火炒～
6/6. 最后出锅啦～咸鸭蛋黄很香，配上南瓜既好吃又营养哦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、治疗高血压、降血压等功效；可与墨鱼、莲子、糙米搭配；与鸡肉、海鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋黄的热量330千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 咸鸭蛋焗南瓜热量227 千卡
- 脂肪28.3 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克