| 虾仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡椒面 | 克 | 19千卡 | 318千卡 | 12.01克 | 17.27克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 422克 | 虾仁粥热量/卡路里1380千卡 | |||
 热量1380千卡，相当于雪鞋行走172分钟消耗的热量...480 | |||||
虾仁粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、大米（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒面（适量）、葱花（适量）
1/2. 我用的是冷冻的虾仁，解冻后洗洗。如果新鲜的一定要去虾线后放水里煮煮，变红就捞起来！
2/2. 大米淘净后放水里泡个20分钟左右，这样容易软化！我懒了没有时间泡，直接冷水下米，煮开后稍微多煮下，米带软时，放点油，油化了下虾仁，米全软化后放点盐，胡椒粉即可
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、防心肌梗死、通乳等功效；可与圆白菜、龙须菜、豌豆搭配；与红枣、芹菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、中和胃酸、养胃等功效；可与白果、锁阳、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防糖尿病、降血脂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
胡椒面的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有散寒、解油腻、健胃等功效；可与羊排搭配；
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营养信息
- 虾仁粥热量1380 千卡
- 脂肪122.77 克
- 蛋白质31.51 克
- 碳水化合物147.03 克
- 钠10068 毫克
- 钙1057 毫克
- 铁57.8 毫克
- 钾2409 毫克