爱人炒饼的热量和减肥功效

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爱人炒饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	724克	爱人炒饼热量/卡路里245千卡
热量245千卡，相当于看书188分钟消耗的热量...78

爱人炒饼的做法共4个步骤

各种你喜欢的金饼发面饼（按人数算啦）、西红柿（半个）、葱花（半个）、葱（两段）、鸡蛋（两个）、油菜（一把）、姜（一点点）、火腿/金锣王（半根）、胡萝卜（一小根）

1/4. 切块的切块～切丝的切丝～打匀的打匀（鸡蛋里面放点花椒面十三香之类～）

2/4. 要先煎鸡蛋奥～摊成饼～乘出切宽条备用（和饼条切的一样宽奥）

3/4. 忘拍炒锅的图片啦～油热放姜～葱～出味儿～放圆葱丝～胡萝卜丝～油菜香肠丝～西红柿～……不断翻炒变软～（其实家里现有的菜类切丝放里都可以奥～灵活些嘛）最后放饼～翻炒两分钟导入陈醋～酱油出锅咯～

4/4. 每天都有打豆浆奥～豆浆的价值我就不娓娓道来啦～黄豆的黑豆的可放些花生米黑芝麻～哒哒还可以吧～

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、养阴凉血、祛雀斑等功效；可与三文鱼、西葫芦、黄鱼搭配；与红薯、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、增强食欲、抗癌等功效；可与腑肋牛肉、牛里脊肉、松蘑搭配；与苦苣、红枣、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、健脑益智等功效；可与青椒、小米、菠菜搭配；与豆浆、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与北极虾、仔鸡、猪肝搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、解鱼蟹毒、镇吐等功效；可与牛肉、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；