| 荷仙菇银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 535克 | 荷仙菇银耳雪梨羹热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于按摩226分钟消耗的热量...240 | |||||
荷仙菇银耳雪梨羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷仙菇（适量）、银耳（适量）、雪梨（适量）、冰糖（适量）、枸杞子（适量）
1/4. 荷仙菇银耳，傻傻分不清楚，左边荷仙菇右边银耳，银耳泡发，荷仙菇洗净。
2/4. 梨洗净去皮去核，切小块。
3/4. 冰糖，根据自己口味适量。
4/4. 将所有材料放入炖盅，加纯净水，开始炖约3-4小时。
食材功效信息
荷仙菇具有增强免疫力、提高免疫力、抗肿瘤等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、延年益寿、提神等功效；可与鸭蛋、枇杷、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、清肺止咳、止咳化痰等功效；可与银耳、无花果、核桃搭配；与羊肉、青蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、养阴生津等功效；可与银杏、鸭梨、草莓搭配；
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营养信息
- 荷仙菇银耳雪梨羹热量902 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物186.8 克
- 钠86.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1634 毫克