| 西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 517克 | 西兰花炒虾仁热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于剧院工作121分钟消耗的热量...180 | |||||
西兰花炒虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一朵）、虾（10只）、料酒（适量）、砂糖（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 大虾洗净去皮去虾线 用葱姜蒜料酒盐白糖腌一会儿 口味可根据个人喜好而定 西兰花洗净切块
2/3. 将西兰花入锅翻炒一会儿 把腌好的虾仁倒入锅中一起翻炒
3/3. 虾仁变红后1-2分钟关火 盛盘
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、抗衰老等功效；可与胡萝卜、鸡肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒虾仁热量363 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠188.2 毫克
- 钙134 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾443 毫克