| 炒花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 472克 | 炒花蛤热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于踮脚61分钟消耗的热量...288 | |||||
炒花蛤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花蛤（两斤）、蚝油（两勺）、生抽（一勺）、葱段（适量）、姜片（适量）、花椒（适量）、料酒（小半碗）、大蒜（适量）、干辣椒（2-3个）
1/3. 放入底油，把葱姜蒜，花椒，辣椒段超香
2/3. 倒入花蛤，料酒，耗油，生抽，多放料酒，就不要放水了
3/3. 盖上锅盖焖炒三四分钟，口都打开就可以了，很简单
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴明目、软坚、软坚散结等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与大豆、水芹菜、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒花蛤热量293 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克