| 杂米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 荞麦 | 克 | 226千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 总量 | 287克 | 杂米南瓜粥热量/卡路里1020千卡 | |||
 热量1020千卡，相当于念书695分钟消耗的热量...88 | |||||
杂米南瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
白米（1量杯）、薏米（0.3量杯）、荞麦（0.3量杯）、南瓜（感觉合适的一小块就行）
1/2. 白米和杂米按3:1的比例掏洗，放入电放锅中开始熬煮。
2/2. 待锅中开始冐滚时，放入南瓜，其实南瓜什么时候放入都可以，想煮的烂些就和米一起放。
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、健脾去湿、促代谢等功效；可与香菇、枣、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有下气宽肠、降血脂、平喘等功效；可与小麦搭配；与羊排、猪里脊肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂米南瓜粥热量1020 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物226.1 克
- 钠39.3 毫克
- 钙97 毫克
- 铁11 毫克
- 钾750 毫克