| 瞬间高端的火腿年糕方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1048克 | 瞬间高端的火腿年糕方便面热量/卡路里1600千卡 | |||
 热量1600千卡，相当于滑水267分钟消耗的热量...360 | |||||
瞬间高端的火腿年糕方便面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方便面（1包）、年糕（1/4包）、娃娃菜（3片）、火腿（适量）、水（两碗）、鸡蛋（一个）、植物油（少量）
1/5. 水入锅煮沸
2/5. 放入年糕和切好的娃娃菜
3/5. 年糕软化后下面，我放了方便面的调味包进去，木有放酱包，个人觉得那个很油，不好吃
4/5. 加入适量食用油，放入一个鸡蛋，搅散
5/5. 出锅啦！放入切片火腿装饰，很好吃的哇
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养胃、养阴补虚、益肾等功效；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、止渴、补血等功效；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、预防结肠癌、促进消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与茄子、洋葱、萝卜搭配；与菊花、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 瞬间高端的火腿年糕方便面热量1600 千卡
- 脂肪43.11 克
- 蛋白质51.46 克
- 碳水化合物114.92 克
- 钠2532.4 毫克
- 钙204 毫克
- 铁9.15 毫克
- 钾1188 毫克