| 小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 小南瓜热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于烫衣服380分钟消耗的热量...120 | |||||
小南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、糯米粉（适量）、豆沙（适量）
1/3. 先把南瓜蒸熟，打成泥！
2/3. 拌入糯米粉，活匀醒15分钟，分成小剂子，包入豆沙馅，用牙签按出南瓜线，放粒枸杞子做南瓜柄！
3/3. 上锅蒸10分钟，大功告成！！！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、护肝、防癌治癌等功效；可与莲子、五花肉、墨鱼搭配；与明虾、羊骨、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、壮气提神、补脑益智等功效；可与乌鸡、百合、兔肉搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小南瓜热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克