| 枸杞白菜海参汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 527克 | 枸杞白菜海参汤热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于滑旱冰49分钟消耗的热量...420 | |||||
枸杞白菜海参汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海参（2）、白菜（适量）、枸杞（适量）
1/1. 将淡干海参泡发备用，枸杞数颗泡二十分钟，白菜切细丝，少量油加入葱白丝炝锅，加入水煮沸，将油花打净，下入海参、枸杞，大火煮十五分钟，下入白菜丝，用文火炖二十分钟，出锅前撒入绿葱花，根据个人口味略加点盐。加葱花前也可下点粉丝或者龙须面。
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补血、治溃疡、抑制癌细胞生长等功效；可与羊肉、竹笋、鸭肉搭配；与山楂干、石榴、山楂相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、帮助消化、解热除烦等功效；可与田螺、蚕豆、五花肉搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、明目、滋肾等功效；可与银耳、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞白菜海参汤热量344 千卡
- 脂肪2.11 克
- 蛋白质32.78 克
- 碳水化合物73.78 克
- 钠1017 毫克
- 钙385 毫克
- 铁19.27 毫克
- 钾770 毫克