| 万圣节南瓜灯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 万圣节南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于减肥操10分钟消耗的热量...360 | |||||
万圣节南瓜灯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一只）
1/3. 选取外形可人之金瓜一个；用小刀在顶部切锯齿形掀盖；以小勺挖去内瓤，感觉硬了不好挖了即可；用笔画出图形（我图省事，参考网上作品啦！），用小刀削去外皮，挖出孔洞；修饰细节。
2/3. 我在里面放了一个微型手电，便捷啊！也可以点蜡烛哦。
3/3. 关了灯，点起南瓜灯……
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、降血压等功效；可与枣、枣（鲜）、排骨搭配；与梭子蟹、黄鳝、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 万圣节南瓜灯热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克