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简单低卡又美味的菜菜-白玉蒸大虾

简单低卡又美味的菜菜-白玉蒸大虾的热量和减肥功效

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简单低卡又美味的菜菜-白玉蒸大虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
嫩豆腐241千卡84千卡5.7克5.8克
233千卡93千卡18.6克0.8克
总量537简单低卡又美味的菜菜-白玉蒸大虾热量/卡路里474千卡
打鼓 热量474千卡,相当于打鼓118分钟消耗的热量...240

简单低卡又美味的菜菜-白玉蒸大虾的做法共10个步骤

食材主料/辅料

嫩豆腐(1盒(约250)克)、虾(250克)、葱段(各10克)、白砂糖(各15克)、食用油(适量)、料酒(适量)、葱花(适量)、鸡精(适量)
简单低卡又美味的菜菜-白玉蒸大虾的做法图解1

1/10. 准备好所有食材并洗净。(这道菜是有点甜的,不爱吃甜的,要谨慎下糖哦)。

简单低卡又美味的菜菜-白玉蒸大虾的做法图解2

2/10. 把酱油,生抽,白糖和鸡精倒在一起,稍稍拌匀,成为酱汁,备用。

简单低卡又美味的菜菜-白玉蒸大虾的做法图解3

3/10. 大虾去壳,去虾线洗净,稍稍沥水备用。

简单低卡又美味的菜菜-白玉蒸大虾的做法图解4

4/10. 豆腐切块,找个大盘子,小心地铺在盘底。
(一定要小心啊,否则破相了,好吧,原谅我的刀功烂到家,家里没有大盘子,算了,就这样挤一挤吧)。

简单低卡又美味的菜菜-白玉蒸大虾的做法图解5

5/10. 把沥了水的大虾码在豆腐上。

简单低卡又美味的菜菜-白玉蒸大虾的做法图解6

6/10. 撒上姜丝,葱段,倒上适量料酒。

简单低卡又美味的菜菜-白玉蒸大虾的做法图解7

7/10. 放入锅中蒸10分钟备用。

简单低卡又美味的菜菜-白玉蒸大虾的做法图解8

8/10. 蒸熟后把葱段捞出不用。(这个蒸过的葱段颜色不好了嘛)。

简单低卡又美味的菜菜-白玉蒸大虾的做法图解9

9/10. 起锅热油,把酱汁倒入烧热的油锅,加热至起泡。

简单低卡又美味的菜菜-白玉蒸大虾的做法图解10

10/10. 把加热后的酱汁淋在蒸好的大虾上。

食材功效信息

嫩豆腐的热量84千卡(每100克);具有预防高血压、补中益气、补脾益胃等功效;可与西红柿、蛤蜊、瓠瓜搭配;与猪血、木耳菜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 简单低卡又美味的菜菜-白玉蒸大虾热量474 千卡
  • 脂肪6.6 克
  • 蛋白质24.3 克
  • 碳水化合物6.7 克
  • 168.3 毫克
  • 175 毫克
  • 2.7 毫克
  • 369 毫克

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