| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 154千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1370克 | 南瓜粥热量/卡路里1417千卡 | |||
 热量1417千卡，相当于骑马354分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（700克）、糯米粉（适量）、冰糖（适量）、纯净水（适量）
1/3. 首先将南瓜切块，放在锅里蒸！大约15分钟即可！
2/3. 将蒸熟的南瓜取肉，压成肉泥，或者用料理机放入纯净水和南瓜肉打烂，放入锅中煮。
3/3. 将糯米饭用冷水搅拌，待南瓜粥煮沸后加入锅中，注意搅拌，避免粘锅！煮稠后加入适量冰糖！即可食用！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、护肝、通便等功效；可与枣、燕麦、绿豆搭配；与虾、北极虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补虚、健脾暖胃等功效；可与桑葚、桂花、红豆搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、化痰止咳、祛脂降压等功效；可与高粱、白果、香蕉搭配；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜粥热量1417 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物184.6 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克