| 清炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 清炒南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于乘双连雪橇9分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、葱（少许）、盐.鸡粉（少许）、橄榄油（少许）
1/4. 准备好所有食材.南瓜削皮去籽，洗净.切片.用模具压成五角星~葱切成末~
2/4. 全部压好后.
3/4. 炒锅放橄榄油油，下五角星南瓜煸炒.加盐，翻炒几下后加一碗水.
4/4. 开锅后加盖小火焖至水收干.撒些鸡粉.葱出锅.装盘就OK了~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、降血糖等功效；可与红豆、赤小豆、芦荟搭配；与鲣鱼、西红柿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒南瓜热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克