| 懒人版辣白菜荞麦面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 608千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 360克 | 懒人版辣白菜荞麦面热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡，相当于跑步83分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人版辣白菜荞麦面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（200克）、辣白菜（适量）、啊一波紫菜料包（一份）、白醋（适量）、黎红麻油（适量）、酱油（适量）
1/5. 荞麦面前一天晚上用冷水泡上,第二天吃的时候用开水煮2到3分钟就可以了,煮好后用冷水过一下。
2/5. 把紫菜料包,辣白菜放入大碗中。
3/5. 把过完水的荞麦面放到大碗中,其实一次可以做很多份的放到冰箱里一天内吃完就可以。
4/5. 然后放入各种调味料,个人是非常喜欢麻油的味道
5/5. 吃的时候,用开水一泡吃,就可以美美的开饭了。
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、解毒敛疮、抗菌等功效；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有增强抵抗力、帮助消化、通利肠胃等功效；可与猪肉、五花肉、辣椒搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版辣白菜荞麦面热量664 千卡
- 脂肪3.11 克
- 蛋白质12.08 克
- 碳水化合物73.18 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克