| 荷仙菇驾到-金汤荷仙菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 荷仙菇驾到-金汤荷仙菇热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于有氧拳击操6分钟消耗的热量...600 | |||||
荷仙菇驾到-金汤荷仙菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷仙菇（若干）、南瓜（一块）、高汤（一大碗）、西兰花（少许）、枸杞（少许）、橄榄油.盐（少许）
1/4. 准备好所有材料
2/4. 南瓜去皮切片洗净.放入蒸锅蒸软.用搅拌机打成蓉.
3/4. 锅中倒入橄榄油放入南瓜蓉.搅拌均匀~加入高汤.加盐.加荷仙菇就OK了~
4/4. 出锅装盘~用泡好的枸杞和焯过水的西兰花点缀.就可以开动了~
食材功效信息
荷仙菇具有抗癌、抗肿瘤、提高免疫力等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、降血压等功效；可与枣、红枣、糙米搭配；与苦瓜、黄鳝、明虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荷仙菇驾到-金汤荷仙菇热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克