| 爱心咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 652克 | 爱心咖喱饭热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于包装礼物399分钟消耗的热量...90 | |||||
爱心咖喱饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、咖喱块两块（适量）、西兰花（适量）
1/2. 我的做法很简单，就是把土豆和胡萝卜放在锅里加清水煮，水到到盖住食材再多一点点，然后就开煮，煮到土豆和胡萝卜变软。加入咖哩块煮，一边煮一边搅，然后再加入鸡胸肉块煮到鸡胸肉熟了就可以了。
2/2. 然后两小朵西兰花焯熟 米饭我用的心型碗压实倒扣在盘子上的，再浇上煮好的咖哩就OK了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、止白带、补虚健胃等功效；可与豇豆、茶树菇、板栗搭配；与菊花、鲍鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、宽肠通便、美容护肤等功效；可与牛里脊、豆角、豇豆搭配；与石榴、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、利尿等功效；可与菠菜、大米、比目鱼搭配；与杏、山楂、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心咖喱饭热量598 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物28.5 克
- 钠37.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克