| 鸡排便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 598克 | 鸡排便当热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡，相当于开车279分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡排便当的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、米饭（适量）、紫菜（适量）、水果（适量）、肉圆（适量）
1/4. 把米饭放进模具，做成可爱动物，放入，另一个放入水果肉圆，山楂
2/4. 月亮碗放入酸奶，撒上麦片
3/4. 鸡排炸好，注意火候和小番茄一起放入
4/4. 最后，鸡排便当就做好了，吃吧?喵~
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、温中益气、补精等功效；可与茼蒿、油菜、栗子搭配；与芥末、鲍鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、清热利水、预防肿瘤等功效；可与火腿、豆腐、海带搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡排便当热量836 千卡
- 脂肪10.18 克
- 蛋白质27.31 克
- 碳水化合物32.51 克
- 钠189 毫克
- 钙90 毫克
- 铁4 毫克
- 钾726 毫克