| 紫薯银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 265克 | 紫薯银耳热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于骑摩托车100分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯银耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/5. 银耳用水泡软，摘成小朵。
2/5. 紫薯去皮切成小块。
3/5. 锅里注水放入银耳煮30分钟。
4/5. 把切好的紫薯块加进去煮至熟。
5/5. 加入适量冰糖煮溶化就ok啦。简单吧！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、强肾阳、抗衰老等功效；可与莲子、水芹菜、糙米搭配；与蛋黄、柴鸡、玉米相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肠、润肺等功效；可与鹌鹑蛋、樱桃、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯银耳热量250 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克