| 凉拌豆角芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 528克 | 凉拌豆角芹菜热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于脱衣服97分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌豆角芹菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、芹菜（适量）、玉米粒（少许）、植物油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、黑芝麻油（适量）、蒜蓉（适量）
1/3. 豆角洗净切段，芹菜洗净切段
2/3. 锅内烧开水后倒植物油，放盐和鸡精，按顺序先煮熟芹菜捞起备用，煮熟玉米粒捞起备用，煮熟豆角捞起备用
3/3. 倒掉开水，把锅内湿水烧干关火。趁余热倒入蒜蓉，芹菜和豆角翻炒一下，加黑芝麻油，白糖拌匀，再放入玉米粒拌匀即可
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、利小便、消暑化湿等功效；可与鸡肉、土豆、香菇搭配；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、增强免疫力、平肝降压等功效；可与羊排、百合、番茄搭配；与虾米、醋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌豆角芹菜热量194 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物12.25 克
- 钠77.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁1.27 毫克
- 钾394 毫克