| 花朵蓝味山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 花朵蓝味山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于干砌墙45分钟消耗的热量...180 | |||||
花朵蓝味山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（小半根）、蓝梅酱（半勺）、黄瓜皮（适量）
1/3. 山药去皮蒸熟放凉
2/3. 压碎的山药调入一勺蜂蜜
3/3. 用手捏成小花形状，再配上用黄瓜刻好的叶子摆盘 花中间用调好的蓝梅酱点缀就行了。也可以用工具哦，我没有工具就用手捏的
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、健脾补肺、固肾益精等功效；可与小麦、鸭肉、银耳搭配；与南瓜、虾、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花朵蓝味山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克