| 黑米团糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 614千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 353克 | 黑米团糕热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于迪斯科137分钟消耗的热量...270 | |||||
黑米团糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑米（180克）、水（适量）、红糖（90克）、椰蓉（适量）、装饰彩糖（适量）
1/9. 黑米淘洗干净，加水提前浸泡一个晚上
2/9. 把浸泡好的黑米加水放进电饭锅里，按煮饭键开始煮饭
3/9. 装备好椰蓉和装饰彩糖
4/9. 黑米饭煮好后，加入红糖拌匀（红糖量可根据个人口味增加或减少）
5/9. 拌匀红糖后再加入油继续拌匀，直到完全混合有黏性为止
6/9. 取适量搓成米团状
7/9. 将米团放入菊花杯内
8/9. 在米团上加上椰蓉和彩糖作装饰
9/9. 成品
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、养肝明目、健脾暖肝等功效；可与粳米、莲子、生姜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑米团糕热量616 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克