| 蒜香荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于练武术4分钟消耗的热量...790 | |||||
蒜香荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250（一盒）克）、大蒜（2瓣）、盐（1茶匙）、白糖（适量）、味精（适量）
1/4. 荷兰豆两侧去筋，洗净后放入沸水中焯烫20秒钟，捞出后马上放入冷水中浸泡，凉透后捞出沥干备用。
2/4. 大蒜去皮用压蒜器压成泥备用。
3/4. 锅中倒入油，待油7成热时放入蒜泥煸炒出香味。
4/4. 放入荷兰豆煸炒2分钟，调入盐、糖和味精，搅拌均匀后即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、利肠通便、大便秘结等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
