| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 371克 | 土豆泥热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于擦地86分钟消耗的热量...228 | |||||
土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、盐（适量）、鸡蛋（适量）
1/7. 煮鸡蛋
2/7. 煮土豆
3/7. 蛋清切碎
4/7. 土豆蛋黄碾碎
5/7. 加入蛋清混合
6/7. 成品
7/7. 成品，加喜欢吃的沙拉酱就好
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、健脾等功效；可与醋、豇豆、牛肉搭配；与石榴、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消炎、清理胃水等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与韭菜、玉米、北极虾搭配；与鹅蛋、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆泥热量328 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物30.62 克
- 钠10176.7 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾490 毫克