| 高纤蔬菜培根鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 731克 | 高纤蔬菜培根鸡蛋饼热量/卡路里837千卡 | |||
 热量837千卡，相当于蹦床239分钟消耗的热量...210 | |||||
高纤蔬菜培根鸡蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（一个）、芦笋（100）、胡萝卜（一根小的）、鸡蛋（2）、培根（2片）、盐（少量）、胡椒粉（少量）、面粉（50）
1/3. 所有食材洗净后切碎，加入鸡蛋和配料
2/3. 不粘锅刷一层油，蛋液倒入锅里，稍抹平。小火盖上锅盖3分钟看下底部凝固煎黄后再翻面煎另一面
3/3. 两面煎黄就可以
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、提高机体代谢能力、预防高血压等功效；可与大闸蟹、百合、苦瓜搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、解毒生津等功效；可与西瓜、蜂蜜、豆浆搭配；与山楂干、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、健脑益智等功效；可与青椒、干辣椒、基围虾搭配；与鹅、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
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营养信息
- 高纤蔬菜培根鸡蛋饼热量837 千卡
- 脂肪47.25 克
- 蛋白质54.98 克
- 碳水化合物21.28 克
- 钠2460 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾861 毫克