| 彩色紫菜包饭 彩色寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 288克 | 彩色紫菜包饭 彩色寿司卷热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于滑旱冰18分钟消耗的热量...420 | |||||
彩色紫菜包饭 彩色寿司卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
长粒香米（适量）、食用色素凝膏或食物色素（适量）、油渍金枪鱼罐头（一罐）、金大根 条状（适量）、黄瓜（适量）、火腿（适量）、丘比蛋黄酱（适量）、紫菜包饭专用烤紫菜（适量）、卷帘（适量）
1/5. 买了很可爱的颜色 还可以自己调。
2/5. 煮饭的时候滴一滴色素 煮出来就是彩色的。
3/5. 然后就是普通做寿司的步骤……注意卷帘不能湿
4/5. 其实味道合适什么都可以包 我用烧肉芝士酸菜包过 都很好吃 口感合适就行 主要不能腻。
5/5. 料比较足 味道很不错
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、抗衰老等功效；可与醋、豆腐、墨鱼搭配；与小白菜、葵花籽、红枣相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与丝瓜、冬瓜、萝卜搭配；与香菜、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色紫菜包饭 彩色寿司卷热量129 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠944.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾370 毫克