| 花朵寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 花朵寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于大提琴144分钟消耗的热量...120 | |||||
花朵寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司海苔（两张）、火腿肠（一根）、黄瓜（1/4根）、寿司醋（适量）、白糖（适量）
1/6. 米饭加适量寿司醋和糖，拌匀寿司帘铺上保鲜膜，放上一张海苔。
2/6. 将米饭均匀的铺一层在海苔上，中间部分多加一块长方形的米饭。
3/6. 在米饭上再盖上一张海苔，用一根筷子在长方形中间压一下，使其分开成两个条状。
4/6. 依次放上火腿肠和黄瓜。
5/6. 用力卷好，因为材料比较多，所以卷的时候有些费力，为防止松开，卷好后握一会儿再打开。
6/6. 切好，装盘。怎么样？是不是有些像小花。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花朵寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克