| 菜花蒸盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 菜花蒸盅热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于排舞4分钟消耗的热量...270 | |||||
菜花蒸盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白菜花（半棵）、木耳（10朵）、广式香肠（1根）、浓汤宝（半块）
1/3. 菜花择小朵，木耳泡发后洗净，广式香肠切片。
2/3. 炖盅加热水250毫升，放入半块浓汤宝搅拌匀。
3/3. 加入菜花、木耳、香肠片，上火蒸约20~30分钟即可。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、治疗便秘、延缓衰老等功效；可与圆白菜、海蜇头、草鱼搭配；与猪血、鸭肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜花蒸盅热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克