| 蜜汁枸杞山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 382克 | 蜜汁枸杞山药泥热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于泡澡208分钟消耗的热量...120 | |||||
蜜汁枸杞山药泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（300克）、枸杞（20粒）、蜂蜜（50克）、猪油（少许）、白糖（适量）、盐（少许）
1/2. 将山药洗净去皮蒸熟，晾凉后碾成泥备用；枸杞洗净用温水泡软备用。
2/2. 锅内放入猪油，烧至六成热，将山药泥下锅煸炒，放入白糖、盐小火炒匀后出锅装盘，晾凉后撒枸杞，浇上蜂蜜即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、消渴、促进消化等功效；可与银耳、扁豆、甘蔗搭配；与鹿肉、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、抗脂肪肝、保肝等功效；可与蚕豆、银耳、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与橙子、鸭梨、茼蒿搭配；与油豆腐、生菜、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁枸杞山药泥热量415 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物152.1 克
- 钠271 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾675 毫克