| 香肠蟹棒黄金饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 806克 | 香肠蟹棒黄金饼热量/卡路里1822千卡 | |||
 热量1822千卡，相当于山地车220分钟消耗的热量...498 | |||||
香肠蟹棒黄金饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蟹棒（2个）、香肠（1根）、生菜（半个）、鸡蛋（两个）、面粉（4勺）、胡萝卜（半根）、盐（适量）
1/6. 胡萝卜切丝，香肠切丁，蟹棒切块，生菜切丝
2/6. 先胡萝卜放入锅中炒至软，再放生菜香肠蟹棒，加勺盐或者酱油，熟了就盛出
3/6. 把鸡蛋打散加入面粉和水，稠度自己喜欢就好，一般是到勺子舀起来发黏就可以，我喜欢厚厚的，就少放了水，还要记得放两勺盐~
4/6. 把菜放入面糊，顺时针搅拌开
5/6. 锅内加油，热了之后倒入面糊。要用小火！我有一次用大火，面糊一下去就焦了，囧。背面熟了就翻过来，等到面饼熟了就可以出锅啦
6/6. 可以加酱，味道更加棒~~强烈推荐蛋黄酱！！绝配吖~~！
食材功效信息
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有利肢节、补骨添髓、抗结核等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抑制病毒、驱寒利尿等功效；可与海带、豆腐、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与羊排、荠菜、桂圆搭配；与雪莲果、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、和血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠蟹棒黄金饼热量1822 千卡
- 脂肪52.71 克
- 蛋白质60.53 克
- 碳水化合物109.18 克
- 钠3946.2 毫克
- 钙328 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾1664 毫克