| 补血益气 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 黑糯米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 白糯米 | 克 | 185千卡 | 370千卡 | 6.81克 | 0.55克 |
| 总量 | 691克 | 补血益气 桂花糯米藕热量/卡路里1350千卡 | |||
 热量1350千卡，相当于仰卧起坐169分钟消耗的热量...480 | |||||
补血益气 桂花糯米藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藕（一节）、黑糯米（50克）、白糯米（50克）、桂花（一把）、红枣（6颗）、红糖（2汤匙）
1/4. 黑白糯米洗净，加红枣，热开水泡2小时。准备藕。
2/4. 藕，洗净，去皮，切头大约3-5厘米长。往藕洞口里塞进泡好的糯米。筷子往里戳戳，塞满。切下的头盖住添米的口，牙签类的将两节藕固定住。
3/4. 装好米的藕，放进锅里，将原先泡米的水倒入锅里，再加入热水，没过藕即可。
4/4. 锅里，加入桂花，红糖。和米饭的时间差不多。保温40分钟。即可。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、开胃、益胃健脾等功效；可与鳝鱼、海螺、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾养胃、补中益气、明目活血等功效；可与鸭肉、百合、香瓜搭配；与鸡肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有寒破结、散寒、祛风湿等功效；可与豆腐、菊花、糯米搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、补益脾胃、降低胆固醇等功效；可与粳米、小麦、黄豆搭配；与银鱼、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补血益气 桂花糯米藕热量1350 千卡
- 脂肪4.25 克
- 蛋白质20.21 克
- 碳水化合物364.779999 克
- 钠79.6 毫克
- 钙286 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾1280 毫克