| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 347克 | 小米南瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于砌砖48分钟消耗的热量...420 | |||||
小米南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、南瓜（适量）、白糖（适量）
1/5. 南瓜洗好切粒，备用
2/5. 适量小米淘净
3/5. 南瓜和小米的量是2：1，和平时煮粥一样的做法，稀稠随自己口感
4/5. 最后加入白糖搅拌均匀装碗，女生还可以加入枸杞几枚，此粥养胃。
5/5. 今天的南瓜系列三个关于南瓜的做法就完成啦，简单又健康，喜欢的欢迎收藏，养好胃。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与猪心、黄豆、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、防癌治癌等功效；可与赤小豆、红豆、枣（鲜）搭配；与大闸蟹、鲤鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克