芥末咖喱鸡的热量和减肥功效

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芥末咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
孜然	克	14千卡	100千卡	1克	4克
总量	672克	芥末咖喱鸡热量/卡路里439千卡
热量439千卡，相当于开车146分钟消耗的热量...180

芥末咖喱鸡的做法共4个步骤

鸡胸肉（适量）、香菜（适量）、西红柿（适量）、洋葱（适量）、孜然（适量）、芥末咖喱酱（适量）

1/4. 首先准备两个西红柿、半棵洋葱（喜欢吃洋葱的可多放）和香菜；然后切成细细的小丁块。

2/4. 接着拿两块鸡胸肉（一个人的话一个鸡胸肉即可）切丁（不要太小，也不要太大），炒锅烧热，放入适量的油（最好是花生油），油烧热，放入切好的鸡丁，炸至金黄色捞出备用。

3/4. 接着再将炒锅烧热（记得洗干净哦），放入少量食用油，油热后放入切好的西红柿、洋葱、香菜丁块；再放入鸡丁一起炒熟，然后加适量盐、味精、白糖和芥末咖喱酱（可根据喜好加量，喜欢咖喱的朋友推荐放3汤勺）一起炒熟。

4/4. 最后快出锅时候加少量麻油和孜然颗粒。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益五脏、补精等功效；可与板栗、油菜、冬瓜搭配；与鲤鱼、芥末酱、大蒜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、开胃醒脾、祛除寒气等功效；可与虾、黄豆、羊肉搭配；与猪里脊肉、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、清热解毒、促进消化等功效；可与三文鱼、鲫鱼、鸡蛋搭配；与咸鱼、胡萝卜、土豆相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、提神、治疗高血压等功效；可与松子、大蒜、排骨搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气调中、理气开胃、祛寒除湿等功效；