| 燕麦全麦面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 248克 | 燕麦全麦面包热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于长笛304分钟消耗的热量...120 | |||||
燕麦全麦面包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（适量）、鸡蛋（一个）、土豆（一个）、胡萝卜（三分之一）、生菜（100克）、千岛酱（适量）
1/8. 早餐食材---去皮的土豆和胡萝卜。
2/8. 早餐食材---燕麦全麦面包片。
3/8. 土豆和胡萝卜切成片。
4/8. 我们可以先把面包片放入烤箱200度烤3-5分钟。
5/8. 等面包烤好装盘再把土豆胡萝卜放入烤箱220度上下火烤8分钟。
6/8. 然后在等待烤土豆和胡萝卜时，先把洗红的生菜切好放入盘，再用平底锅煎鸡蛋。
7/8. 土豆胡萝卜烤好出炉。
8/8. 然后把土豆和胡萝卜摆放在盘中，放上面包片，我把鸡蛋弄成爱心型码放边上，为了不浪费，我把切碎的胡萝卜也放在生菜上了，再滴上千岛酱早餐就ok了。我用的是【苏泊尔煎锅】不放油也不粘，我滴 了一点，都跑了。
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、健脑益智等功效；可与羊排、茼蒿、牡蛎 搭配；与豆奶、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦全麦面包热量607 千卡
- 脂肪14.91 克
- 蛋白质20.96 克
- 碳水化合物46.22 克
- 钠488 毫克
- 钙103 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾452 毫克