| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 401克 | 凉拌海带丝热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于脱衣服326分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌海带丝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海带丝（半斤）、辣椒（两勺）、酱油（两大勺）、盐（少许）、大蒜（两颗）、生姜（适量）、辣椒油（适量）、芝麻油（适量）、葱（适量）
1/2. 海带丝洗净用清水泡下，锅中放水下海带丝煮开再煮一次(会比较软和干净）捞出来备用
2/2. 葱，生姜，大蒜切末。锅中放油油热换小火放入葱、姜、蒜末、辣椒粉，酱油、盐即可。将汁淋到之前的海带丝上面，再放辣椒油、芝麻油拌均匀盛盘就可以享用了
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有御寒、抗癌、防治富贵病等功效；可与圆生菜、芝麻、黑芝麻搭配；与柿子、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、帮助消化、健胃等功效；可与鸡蛋、明虾、卷心菜搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量651 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物54.8 克
- 钠12.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾1331 毫克