| 什锦炒饭—中西食材即兴搭配热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 松仁 | 克 | 53千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 420克 | 什锦炒饭—中西食材即兴搭配热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡，相当于飙车131分钟消耗的热量...360 | |||||
什锦炒饭—中西食材即兴搭配的做法共3个步骤
食材主料/辅料
现煮米饭或剩饭（500克）、培根（两条）、松仁（10克）、干虾米（10克）、鸡蛋（1个）、芦笋（10根左右）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/3. 食材大集合：鸡蛋打散、虾米、芦笋都切成丁，培根切丝。
2/3. 锅预热：下橄榄油先炒鸡蛋，炒好了盛出先。下培根先煎熟出点油的时候关小火倒入松仁，注意不要让松仁炒焦。接着下米饭，再放入芦笋、鸡蛋、虾米丁，把材料混合均匀，最后倒入蚝油，撒上海盐，让米饭均匀的上色，只能不断的翻炒哦！
3/3. 是不是很诱人
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有降血脂、滋阴润肺、预防心血管疾病等功效；可与洋葱、大麦、蜂蜜搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、健脑益智等功效；可与苋菜、羊排、桂圆搭配；与消炎片、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、提高免疫力、促进胎儿大脑发育等功效；可与大花蟹、白果、百合搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒饭—中西食材即兴搭配热量784 千卡
- 脂肪87.35 克
- 蛋白质65.58 克
- 碳水化合物44.48 克
- 钠2460 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾861 毫克