| 美味的杂果班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 白砂糖 | 克 | 400千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 626克 | 美味的杂果班戟热量/卡路里2744千卡 | |||
 热量2744千卡，相当于跑步343分钟消耗的热量...480 | |||||
美味的杂果班戟的做法共7个步骤
食材主料/辅料
低筋粉（100克）、纯牛奶（250毫升）、白砂糖（100克）、鸡蛋（1个）、淡奶油（100毫升）、玉米油（少量）、水果（少量）
1/7. 先把低粉过筛，加入125毫升牛奶和少量白沙糖拌匀
2/7. 另一盆打入一个鸡蛋加入125毫升牛奶和少量白沙糖拌匀
3/7. 将蛋黄糊倒入面糊中拌匀，加入少量玉米油拌匀
4/7. 先预热平底锅倒入一勺班戟糊，快速转动平底锅，稍微颜色变深即可，放一边放凉，继续将剩余的班戟糊做完班戟皮
5/7. 皮做好后开始将淡奶油加入少量白糖打至全发备用，再将水果切好备用
6/7. 把皮放在底层，倒入一小勺奶油，取一小块水果放奶油中间包成方形即可。水果可以按个人爱好放哦，我的是放了火龙果的。
7/7. 切开是这样滴！美味！！！看了别忘了点赞哦！！！
食材功效信息
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、治便秘、治疗便秘等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与香椿、西兰花、米汤相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进伤口愈合、抗菌抑菌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、健脑益智等功效；可与羊排、小米、基围虾搭配；与柿子、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、治疗便秘、增强活力等功效；
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营养信息
- 美味的杂果班戟热量2744 千卡
- 脂肪210.41 克
- 蛋白质25.66 克
- 碳水化合物186.52 克
- 钠449 毫克
- 钙195 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾480 毫克