| 海鲜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 50克 | 海鲜炒饭热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于修建房屋12分钟消耗的热量...330 | |||||
海鲜炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（50克）、蟹肉棒（2根）、隔夜米饭（两碗）、洋葱（半个）、胡萝卜（半个）、青椒（1个）
1/6. 三文鱼50g切小丁。
2/6. 蟹肉棒两根，不要在菜市场买噢！一点蟹味都没！
3/6. 蔬菜
4/6. 都切小丁，颜色倒蛮好看！
5/6. 先炒三文鱼和蟹肉棒，颜色变后盛出备用，然后炒胡萝卜和洋葱。倒入炒好的海鲜和青椒。放入两勺生抽进行翻炒！
6/6. 加入隔夜的米饭，炒匀！最后放椒盐！over！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、补虚劳、防治老年痴呆等功效；可与西红柿、柠檬、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜炒饭热量67 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克