十分钟快手营养早餐-鸡蛋饼的热量和减肥功效

1/10. 准备好所有食材并洗净。
（1.中筋面粉就是普通做馒头/包子用的那种，超市里都有卖的，菜场的副食品摊位也有的。
2.里脊肉在大超市也有卖，在冷冻食品区）

2/10. 火腿肠去包装切成4条待用，小葱和榨菜切碎待用，里脊肉的竹签取出待用。

3/10. 调面糊，将全部面粉倒入水中，尽量搅拌均匀后，最好过下筛，这样面糊比较细腻，没有疙瘩，待用。没有称的童鞋也没有关系，面糊搅拌均匀后，呈酸奶状浓度就可以了，稍微稠一点或稀一点都不是大问题。

4/10. 起平底锅热油，这个油只要一点点，够煎里脊肉就可以了，把里脊肉两面都煎熟，捞出待用。

5/10. 把平底锅里剩余的油倒出（可以留作下一次炒菜用哦，虽然不多，但是倒掉还是挺可惜的），平底锅里只剩一层油状就可以了。把面糊倒进平底锅，轻轻晃动平底锅，使面糊均匀布满锅底。

6/10. 等面糊渐渐凝固，边缘部分有点翘起来，底部那面有稍稍变黄的时候，在面糊（哦，现在该叫它面饼了，哈哈）上刷一层食用油。
（刷油是为了防止翻面后烧焦）

7/10. 用锅铲把面饼翻个面，这时候可以在上面打鸡蛋了，把蛋黄用锅铲挤碎，轻轻拨开，晃动平底锅，也使鸡蛋液布满整个面糊。

8/10. 趁鸡蛋呈流动状的时候撒上葱花和熟黑芝麻，如果等鸡蛋熟了，葱花和芝麻可就不容易粘住了哦。

9/10. 等另一面也有点焦黄的时候，再把面饼翻个面，刷上少许海鲜酱与辣椒酱，喜欢辣的可以多刷点，再把切碎的榨菜，均匀撒在面饼上，放上火腿肠与煎好的里脊肉。
（这里不用放盐了，因为辣椒酱，榨菜都有咸味，如果实在品味重，可以在和面糊的清水里加些些盐巴）