| 海米油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 253克 | 海米油菜热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于走路17分钟消耗的热量...390 | |||||
海米油菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油菜（适量）、海米（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 油菜择好洗净备用
2/5. 干海米泡发洗净
3/5. 先把根炒一下再放菜叶
4/5. 加调料
5/5. 装盘上菜
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、散血消肿、延缓衰老等功效；可与猪肝、鸡胸肉、仔鸡搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与芹菜、豆苗、鸡蛋搭配；与柿子、鸡肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米油菜热量112 千卡
- 脂肪3.02 克
- 蛋白质46.65 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠5131.9 毫克
- 钙573 毫克
- 铁11.56 毫克
- 钾722 毫克