| 麻酱菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 麻酱菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于八段锦9分钟消耗的热量...270 | |||||
麻酱菠菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、芝麻酱（适量）、芝麻（适量）
1/2. 犹豫实在是太简单，所以步骤图片略过～
2/2. 烧一锅开水，加盐，油，菠菜洗尽淖水，变色就可以了，如果担心没熟，可以多煮一下捞起，然后加少许芝麻酱拌匀，摆盘芝麻酱加油搅拌稀释，淋到菠菜上，撒上熟芝麻或者花生碎就可以了。白芝麻酱配黑芝麻，黑芝麻酱配白芝麻。还是白麻酱好看些黑色的看上去黑乎乎的影响视觉和食欲，
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、增进健康等功效；可与糙米、海带、杨桃搭配；与猪里脊肉、银耳、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻酱菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克