| 鸡肉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 总量 | 61克 | 鸡肉披萨热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于弹风琴16分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡肉披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
披萨饼皮（九寸一个）、披萨酱（适量）、陷料（适量）、西红柿（两个）、洋葱（一个）、马苏里拉（200克）、罗勒叶（适量）、调味看步骤（适量）
1/4. 先做披萨酱，把西红柿和洋葱切小丁，蒜头两片也切碎，锅里放适量油，蒜头洋葱下锅炒香，放入西红柿，炒出水分，加一小勺罗勒叶，一小勺黑胡椒，适量盐，适量白糖，炒到成酱的状态，像豆瓣酱干一点的样子吧，其实就跟平时炒菜一样，怎样的味道自己喜欢就可以，
2/4. 把洋葱切丝，青椒切成圈，外面买了腌制好的鸡肉，把这三样放入烤盘烤个十分钟，烤干些水分，这时候可以把火腿切片，解冻的马苏里拉推丝，青豆用开水焯熟备用
3/4. 把披萨饼皮放在烤盘上，在饼皮上均匀涂上一层披萨酱，再撒上一层马苏里拉芝士，再把鸡肉洋葱青椒青豆，火腿这些陷料摆好最后再铺一层马苏里拉
4/4. 最后就是把披萨送进烤箱啦，预热后我家的烤箱是150。上下火，二十分钟就可以啦！每个人烤箱不同温度自己掌控哦，我觉得吧，烤的久一点，短一点无所谓，只要熟了，就好，自己吃没事，俺是没啥追求的这样已经很满足了！！
食材功效信息
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸡肉披萨热量41 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质1.05 克
- 碳水化合物7.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克