| 鲜香原味-豆腐青菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 518克 | 鲜香原味-豆腐青菜汤热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于乘双连雪橇55分钟消耗的热量...420 | |||||
鲜香原味-豆腐青菜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、大白菜叶（或青菜）（适量）、金针菇（适量）、枸杞（适量）
1/3. 锅里添水烧开，豆腐、白菜、金针菇、枸杞一起放入，中火煮10分钟左右；
2/3. 小半勺面在碗里加水搅开倒进锅里，搅匀（这样就看起来不是彻底的清汤）
3/3. 关火加适量盐搅匀（盐可不要放多哦，淡淡的调味也衬出食材的鲜香。根据个人口味）
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、解热毒等功效；可与薄荷、西红柿、鲇鱼搭配；与木耳菜、竹笋、茭白相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与猪肝、油菜、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、抗脂肪肝、延长寿命等功效；可与大闸蟹、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜香原味-豆腐青菜汤热量384 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物74.3 克
- 钠263.6 毫克
- 钙224 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾754 毫克