| 木瓜雪耳爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 木瓜雪耳爽热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于单板滑雪14分钟消耗的热量...378 | |||||
木瓜雪耳爽的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、木瓜（半个）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、温水（一碗）
1/8. 银耳一朵，木瓜半个，枸杞适量，冰糖适量。
2/8. 银耳一朵泡发。
3/8. 洗净朵里的小杂质，撕成小块，冲洗几遍。
4/8. 一块大碗，银耳加适量温水，冰糖也一次性放入，上锅隔水炖一个半小时。
5/8. 木瓜去籽刨皮，切成块。
6/8. 银耳炖了一个半小时后下入木瓜，洗净的枸杞。
7/8. 继续炖二十到三十分钟即可。
8/8. 炖好的雪耳爽，冬天暖乎乎的一碗吃着爽，夏天冰镇也很爽啊。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、生津、延年益寿等功效；可与梨、鸡蛋、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜雪耳爽热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克