| 莲菜洋葱木耳猪肉水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 272克 | 莲菜洋葱木耳猪肉水饺热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于包装礼物411分钟消耗的热量...90 | |||||
莲菜洋葱木耳猪肉水饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（半斤）、莲菜（一根）、洋葱（一颗）、木耳二两（适量）
1/7. 将莲菜，洋葱、木耳切成小丁。
2/7. 将煨好的肉馅倒入菜中
3/7. 热点花椒油，花椒不能炒黑，捞出。将油倒在馅上，再将过油的花椒碾成面也加到馅中
4/7. 面已醒好
5/7. 开始擀皮
6/7. 包好了
7/7. 煮好成品，非常好吃。
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、润肌肤、滋肝阴等功效；可与大蒜、洋葱、牡蛎搭配；与明虾、基围虾、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲菜洋葱木耳猪肉水饺热量617 千卡
- 脂肪14.79 克
- 蛋白质18.22 克
- 碳水化合物0 克
- 钠57 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克