| 鬼节南瓜灯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 鬼节南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于扫地20分钟消耗的热量...180 | |||||
鬼节南瓜灯的做法共17个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）
1/17. 这是专门做南瓜灯的工具。用小刀代替也可以。
2/17. 从南瓜屁股上开始：先用蜡笔画个圆，然后用工具把它切开。其实后来觉得从头顶把子那里打开更好,点蜡烛和拿都很方便.参考我今年新做的灯:)
3/17. 把切好的盖子刮干净，取下。取的时候，用点力，用手掌放在南瓜盖上朝下压，边上会翘起来，这样就可以把盖取下了。
4/17. 然后就是掏啊掏啊直到把馕掏干净，边上刮的越干净越好，大概留个3公分的样子，这样南瓜可以保存的久一点。
5/17. 喜欢吃南瓜子的，就不用浪费了。
6/17. 这是最后掏干净的样子。最后再把南瓜倒过来，把那个刮干净的盖子盖回去。
7/17. 然后挑选自己喜欢的图案。
8/17. 把图案覆盖在南瓜上，用牙签顺着图在南瓜上戳出轮廓。
9/17. 用刀或其它工具，把图案刻出来。
10/17. 完工里面摆上蜡烛就可以了。
11/17. 第二个。
12/17. 来个合影。
13/17. 这是今年新刻的图案.
14/17. 这是第二个图案.
15/17. 拷在南瓜上了.还买来得及刻呢.
16/17. 点着的火凤凰!
17/17. 放在枯叶凋零的户外,营造鬼节气氛.
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与莲子、赤小豆、五花肉搭配；与羊排、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鬼节南瓜灯热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克