凉拌木耳的热量和减肥功效

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凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
青辣椒	克	52千卡	44千卡	2.8克	0.3克
总量	589克	凉拌木耳热量/卡路里227千卡
热量227千卡，相当于办公室工作151分钟消耗的热量...90

凉拌木耳的做法共1个步骤

木耳（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）、青辣椒（适量）、红辣椒（适量）、香油（适量）、生抽（适量）、陈醋（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/1. 木耳煮熟洗净备用，胡萝卜去皮切丝，葱可切段可切末，准备蒜末、姜末，青辣椒红辣椒切小圈。将准备好的食材倒入大碗，根据自己的口味加香油、生抽、盐、陈醋均匀搅拌。色香味俱全的凉拌木耳就做好了！

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、延缓衰老等功效；可与枣（鲜）、枣、猪血搭配；与白萝卜、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与香菇、西兰花、菠菜搭配；与水萝卜、木瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解热、促进血液循环等功效；可与兔肉、鲳鱼、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、挡辐射、促进血液循环等功效；可与圆白菜、海虾、苦瓜搭配；与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；