| 鸡脯肉炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 503克 | 鸡脯肉炒青菜热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于睡觉450分钟消耗的热量...54 | |||||
鸡脯肉炒青菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、青菜（适量）、红椒（适量）、蒜蓉（适量）、盐（适量）、浓汤宝（适量）、姜丝（适量）
1/3. 将青菜洗、青椒、红椒净备用，鸡脯肉逆纹路切丝，放入料酒、盐、淀粉腌制十分钟
2/3. 油锅八成熟，下姜丝蒜蓉将腌制好的鸡脯肉炒八成熟即可
3/3. 油锅将姜丝、蒜蓉炒香，倒入小杯水，放入半颗浓汤宝煮沸放入鸡丝，青菜，煮沸即可
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡脯肉炒青菜热量405 千卡
- 脂肪9.17 克
- 蛋白质33.34 克
- 碳水化合物4.34 克
- 钠348.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾516 毫克