| 电饭煲焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 蒜苔 | 克 | 53千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 424克 | 电饭煲焖饭热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡，相当于柔道123分钟消耗的热量...600 | |||||
电饭煲焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（250克）、熟瘦肉（250克）、火腿肠（180/根克）、蒜苔（80克）、木耳（适量）、酸菜（50克）、洋葱（50克）、胡萝卜（100克）、菜叶（随便什么菜叶）（适量）、花椒粉（适量）、盐（适量）、辣椒粉（适量）、蒜泥（适量）
1/4. 把所有菜切丁
2/4. 米加入电饭锅,
3/4. 加调料,
4/4. 菜入锅,直接按蒸饭
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、促消化等功效；可与绿豆、板栗、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肌肤、滋肝阴等功效；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚、调和脏腑、防癌等功效；可与黄鱼、乌鸡、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲焖饭热量1230 千卡
- 脂肪15.4 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物108.7 克
- 钠781 毫克
- 钙878 毫克
- 铁56.2 毫克
- 钾763 毫克